Ugeskema til registrering af din energi hen over dagen

Dette skema til registrering af energiniveau kan bruges til en anden form for energiforvaltning end den, der udføres med Lyssignal-metoden. I dette skema tjekker man fire gange om dagen ind på sig selv og vurderer sit energiniveau. Udfra, hvordan man har det, tager man beslutning om, hvorvidt man kan fortsætte med sine planlagte aktiviteter, eller om det er tid til et hvil.

Der registreres også kvalitet af nattesøvn.

Hvornår skal du anvende denne metode?

Metoden er rigtig god, når man har svært ved energiforvaltning og virkelig svært ved at mærke efter og skrue ned til et passende tempo.

Jeg har også indsat et lydklip fra en samtale, jeg har haft om energiforvaltning med min svigerinde, Mia Herbert Larsen, som er den, der har lært mig at anvende dette skema. Hun kom ud for en svær trafikulykke i maj 2017 og fik et større kranietraume samt mange fysiske skader. Hun har måtte kæmpe sig gennem en lang genoptræningsproces, men heldigvis er hun fysioterapeut selv, er meget vedholdende og har haft god opbakning fra sine pårørende.

Lydklippet beskriver metoden og understreger vigtigheden af at tage hvil, når man lider af hjernetræthed efter et hovedtraume. I Mias tilfælde var hovedtraumet så alvorligt, så hun fik konstrateret hjerneskade, men det vi taler om er ligeså relevant for PCS-ramte.

I lydklippet drøfter vi også Lyssignalmetode samt hvordan man opnår større accept gennem mange positive oplevelser med en ny strategi – eksempelvi at holde pauser, når man er træt.