Råd om energiforvaltning efter hjernerystelse

På denne side kan du finde generelle råd omkring energiforvaltning efter en hjernerystelse. Nederst kan du finde slides fra et foredrag om energiforvaltning, jeg har holdt for Hjernerystelsesforeningen.

Ønsker du at tale med mig om energiforvaltning, for at høre nærmere om, hvordan energiforvaltning kan hjælpe på hjernerystelse og andre lidelser, der giver hjernetræthed? Så book en gratis forsamtale:

Eller kontakt mig direkte:

• Tlf. 29 27 27 78
• E-mail: hjerneliv@gmail.com

Kh. Lea Provstgaard Larsen, audiologopæd og hjernerystelsesvejleder

Energiforvaltning gør livet mere forudsigeligt

Struktureret energiforvaltning efter hjernerystelse kan gøre livet med længerevarende følger lettere at leve og meget mere forudsigeligt. Med en passende forvaltning af din energi kan du undgå en del overbelastninger og dermed give hjernen bedre mulighed for at restituere. Endelig er energiforvaltning et godt fundament for en langsom og kontrolleret optrapning i aktivitetsniveau. Energiforvaltning er i mine øjne en af de væsentligste tilgange til at håndtere livet med en hjernerystelse.

En hjerne, der har været udsat for en hjernerystelse, har mindre energi til rådighed over en dag. Ydermere bruger hjernen energien hurtigere pga. forskellige symptomer som fx smerter, synsforstyrrelser (en kæmpe energisluger) og nedsat filtrering af sanseindtryk.

Hjernebatteriet

Man kan sammenligne hjernens energi med et genopladeligt batteri, hvor batteritiden er blevet kortere. Desuden kan batteriet pludselig finde på at aflade fuldstændigt, hvis det kommer under en vis grænse. Hvis batteriet er blevet helt eller næsten afladt, er det meget længe om at lade op igen. Det kan derfor rigtig godt betale sig at lade dit hjernebatteri lidt op mange gange på en dag. Det øger faktisk batteritiden på længere sigt!

Det fulde, grønne batteri har du ikke adgang til i øjeblikket.

Det gule batteri illustrerer dit maksimale energiniveau for tiden.

Det orange batteri illustrerer, at nu har du brugt energi nok, og det er tid til en opladning.

Du vil have stor gavn af at undgå situationer illustreret med det røde, næsten afladte batteri.

Maks 80%-reglen

En rigtig god huskeregel er, at du aldrig skal bruge mere end 80% af din energi. Hverken på en enkelt aktivitet eller på en hel dag. Der skal være noget energi tilbage, så du kan fungere og restituere – du må ikke aflade dit batteri helt.

Fem energibarer på en dag

Andre har stor gavn af at forestille sig, at man har fem energibarer til hver dag. Du må kun bruge de fire, da du skal have en i reserve. Hvad vil du så bruge dine fire energibarer på? Husk, at der kan være aktiviteter, der kræver mere end én energibar.

Har du brug for hjælp til energiforvaltning?

Hvis du har brug for hjælp til at lære energiforvaltning efter hjernerystelse og finde en god balance imellem aktivitet og hvile, så klik her og læs mere om, hvad jeg kan tilbyde.